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这是男人强壮精子真正需要的_美容_女性

时间:2017-05-08 16:55来源:未知 作者:admin 点击:

在物欲横流的今天男人面临的压力比以前大了很多,再加上环境沾染也比较重大,所以说男性精子品质下降是一个不争的事实,平时应多器重提高精子的品德的方法,下面就跟着小编一起来理解下吧。

  如何强壮男人精子

  1、均衡营养

良好健康的饮食,特殊是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强壮精子都有很大好处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是加强精子质量不可少缺少的。

  2、禁烟戒酒

吸烟有害身材,也有害精子,另外咱们知道被动抽烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会浮现异样,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

  3、多运动

适度的运动可能改进身体的综合表现,无形中也能增长精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马跟过于激烈或消耗体能的活动,否则大失所望。

  4、法令作息

身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。法则的作息能让夫妻双方更好地调节身体,也容易促进彼此的感情跟增加受孕机会。

  男人吃什么能强健精子

  一、补充各种维生素

维生素类有为精子供应原料、增进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,存在防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食物多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其余维生素富含于大众蔬菜之中。

  二、吃优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时能够发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  三、适当增添一些富含性激素的食品

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞破裂和成熟,对生精很有利益。

  四、 增加各种矿物质

人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可能多吃。

来源:99健康网